fbpx

Program Niezła szprycha – daj się zaskoczyć efektom ćwiczeń opartych na zróżnicowanych bodźcach

Nie ma co owijać w bawełnę, dodawać zbędnej filozofii. Zapraszam Cię do programu którego celem jest zniewalające ciało, które przyprawia o zawrót głowy. Krągła pupa, płaski brzuch, smukłe i wyrzeźbione nogi. 

Okej, wiele takich ćwiczeń znajdziesz w sieci, pewnie wiele ich robiłaś. Więc dlaczego tym razem ma być inaczej? 

Bo podchodzimy mądrze, wielowymiarowo, systemowo: 

  • program stanowi całość – jeden trening wynika z drugiego, robimy progres i to cieszy (ale czasem wcześniej trochę boli) 
  • trenujemy mądrze – różne efekty wymagają różnych bodźców, niektóre mięśnie najlepiej zareagują na ćwiczenie wolne i precyzyjne, a niektóre rezultaty uzyskamy dzięki szybkiej łupance do utraty tchu. Zaskoczę Was też tym, że rozciąganie jest często niezbędne do idealnego wyglądu (i zdrowia, miało o tym nie być, ale nie mogę się powstrzymać!) 
  • do tego dostaniesz narzędzia pozwalające na pracę nad ciałem w ciągu dnia

To co? Do boju? Program Niezła szprycha to 28 dni, 20 treningów – każdy w wersji podstawowej 30 minut lub z rozszerzeniem do 45 minut, codzienny mail, zadania na weekend, drużyna wsparcia! Dostęp do treningów masz na zawsze – możesz powtarzać poszczególne treningi lub zrobić cały program kilka razy.

Zaczynasz kiedy chcesz. Do treninigów masz dostęp na zawsze! 

Jak Program Niezła szprycha wygląda w praktyce?

  • 28 dni, 20 treningów – ćwiczymy w tygodniu, a na weekendy dostajemy zadania specjalne
  • każdy trening to 30 minut treningu podstawowego + 15 minut dla tych którzy mają chęć na więcej 
  • potrzebna Ci jedynie mata i strój sportowy (jeśli chcesz wykonać czasem wariant najtrudniejszy możesz zainwestować w taśmę elastyczną)
  • codziennie dostajesz maila z linkiem do treningu i krótką notatką 
  • treningi znajdują się na tajnej grupie na Facebooku – to sprawia, że przy każdym treningu możesz zostawić komentarz, zadać pytanie oraz być częścią naszej drużyny Niezłych szprych 🙂 

Program da ciału zróżnicowane bodźce. Niektóre będą czerpały z pilatesu, inne z fitnessu, tabaty, czy nawet z jogi i crossfitu (a kto pamięta nasze “treningi do upadłego” ten wie, że czasem można skonczyć z językiem na macie i drobnymi przekleństwami pod nosem). 

Wiedz, że niektóre treningi bardzo Ci się spodobają, a inne zapewne mniej (mi akurat podobają się wszystkie, bo nie znoszę nudy). Ale na szczęście ciało uwielbia zmienność i daje ona wspaniałe efekty. 

Czy będziesz zadowolona z Programu Niezła szprycha?

  • tak, jeśli nie lubisz tracić czasu, za to cenisz przemyślane podejście oparte na nauce
  • tak, jeśli lubisz trening zróżnicowany 
  • tak jeśli jesteś zupełnie początkująca i zazwyczaj leżąca na kanapie oraz tak jeśli jesteś wymiataczem z fitness klubów – robimy warianty ćwiczeń – od głaszczących po uderzające jak bicz

Jakieś minusy? Program może Ci nie odpowiadać jeśli nie lubisz precyzyjnego tłumaczenia ćwiczeń.

Dla mnie precyzja jest kluczowa – przez lata prowadzenia zajęć na sali obserwowałam jak nawet bardzo wysportowane osoby robiły sobie krzywdę lub po prostu traciły czas na ćwiczenia źle wykonywane. Z biegiem lat moją specjalnością stało się “robisz to ćwiczenie 20 minut i nic nie czujesz? To zaraz Ci pokażę jak to zrobić, żeby poczuć w 2 minuty”. 

Opinie uczestniczek poprzednich edycji Programów: 

Z kim ćwiczyć będą Niezłe szprychy? 

Prowadzenie Monika Sierpińska – jestem licencjonowanym instruktorem rekreacji ruchowej, medycznym trenerem personalny, od ponad 10 lat prowadzę zajęcia pilates, fitness oraz inne formy gimnastyki. Dążę do tego, żeby przywrócić prawidłowe ustawienie sylwetki ćwiczących. Jestem aktywną triathlonistką, mająca na koncie mistrzostwo Polski amatorów na dystansie sprinterskim, mistrzostwo Polski w Crosstriathlonie amatorów, jako jedna z niewielu w Polsce kobiet ukończyłam ekstremalny triathlon górski na pełnym dystansie Ironman. Szczególnie zwracam uwagę na prawidłowe wykonywanie ćwiczeń (i uśmiech podczas ćwiczenia). Oto ja 🙂 radosna założycielka Tylko spróbuj!

Monika_sierpinska_happy_body

Program to wspaniały prezent dla osoby o którą dbasz oraz jeden z najprostszych sposóbów obdarowywania. 

Jak kupić Niezłą szprychę w prezencie? 

Dokonaj zakupu “normalnie”, a w uwagach napisz, że jest to produkt na prezent, dodaj adres mailowy obdarowanej osoby (nadal w uwagach) oraz informację od jakiej daty ma się rozpocząć program – w tym dniu obdarowana osoba otrzyma pierwszego maila ze szczegółami technicznymi programu. Voucher w formie obrazu do wydrukowania otrzymasz na swój adres mailowy.

Jak dołączyć do Programu Niezła szprycha: 

  • dodaj Program Niezła szprycha do koszyka
  • dokonaj płatności przez system PayU
  • na podany podczas rejestracji adres mailowy dostaniesz wiadomość z dostępem do tajnej grupy oraz przydatnymi na początek informacjami
  • ciesz się treningiem – masz dostęp do programu na zawsze, możesz powtarzać ulubione sesje lub zrobić całość kilka razy

Program Niezła szprycha

199,00 

Daj się zaskoczyć efektom ćwiczeń opartych na zróżnicowanych bodźcach. Program 28 dni pracy nad ciałem niezłej szprychy.

Kategoria: